Ja mám paličky už rok a prešla som s nimi nejeden kilometer. Posledné mesiace som síce mala pauzu zo zdravotných dôvodov, ale už sa teším, ako ich znova vytiahnem.
Chôdza s paličkami mi pomáha rozhýbať ramená, chrbticu a samozrejme aj nohy. A hlavne mi poskytuje priestor na odpočinok pre moju myseľ. Keď takú hodinku kráčam v svižnom tempe a pozerám na okolitú prírodu, krásne si pri tom vyčistím hlavu. Sú to chvíle, kedy odo mňa nikto nič nechce a nepotrebuje.
Ak ste začiatočníci, najlepšie bude pozrieť si inštruktážne videá od asociácie SNWA. Mne sa najlepšie osvedčila jednoduchá rada, myslím, že je aj na niektorom z videí:
Postavte sa, chyťte do rúk paličky a zveste ruky voľne vedľa tela. Najskôr len kráčajte a paličky ťahajte za sebou. Postupne začnite kývať rukami ako pri bežnej chôdzi, ako by ste mali prázdne ruky. Pohyb by mal byť prirodzený. Keď kráčate správne, pohyb vychádza z pleca, nie z lakťa, v lakti sa ruky zohýbajú len mierne. Ruky idú v opačnom rytme ako nohy - keď ide dopredu pravá noha, spolu s ňou ide dopredu ľavá ruka a naopak, s ľavou nohou ide dopredu pravá ruka. Rozhýbete si tým ramená a aj hornú časť chrbtice, pretože pohybom rúk mierne vytáčate trup do strán. Veď uvidíte sami na videách.
