Stres, nečakajte na vyhorenie

Prečítala som si zaujímavú knihu. Natrafila som na ňu len tak náhodou, a keďže v poslednej dobe dosť bojujem so stresom a stres negatívne ovplyvňuje aj ochorenia ako Sjs alebo histamínová intolerancia, tak som si povedala, že sa do nej pozriem.

V knihe Stres, nečakajte na vyhorenie od autorky Dr. Kate Middletonovej sa dočítate veľa zaujímavých a dôležitých informácií o strese. Nie je to nič nezrozumiteľné, vedecké. Je napísaná úplne bežnými slovami pre bežného "smrteľníka".

Pozor na dostatok spánku

Že nedostatok spánku škodí, je asi všeobecne známa informácia, no nie vždy sa ňou riadime. Aj pre zdravého človeka je dostatok spánku dôležitý, o to viac pri dlhodobých chronických ochoreniach (akým nepochybne je aj Sjs), kedy je organizmus nadmerne zaťažený a vyčerpávaný.

Medovka

Ak máte problémy so spánkom alebo so zaspávaním, vyskúšajte medovku. Ja osobne mám dobrú skúsenosť s medovkovým sirupom (kúpite v lekárni alebo v predajniach zdravej výživy). Sirup je účinnejší ako čaj, aspoň podľa mojej skúsenosti. Všeobecne sa uvádza dávka 30 ml pred spaním, ale mne postačí aj 10 - 15 ml a pomerne rýchlo zaspím. Je to určite zdravší spôsob, ako brať tabletky na spanie. Medovka pôsobí sedatívne a uvoľňujúco na nervovú sústavu. V prípade väčších problémov s nervozitou, predráždenosťou môžete užívať medovkový sirup aj 3 x denne po 10 ml. Okrem toho má medovka upokojujúci účinok aj na trávenie.

Antistresové rituály

Ďalšou zaujímavou knihou na túto tému je aj kniha Antistresové rituály od autorov Gerd Schnack a Kirsten Schnacková. Táto knihy je už o niečo podrobnejšia. Nájdete v nej zaujímavé informácie o tom, čo sa v organizme odohráva pri strese a tiež viacero zostáv cvičení na uvoľnenie svalov a náväzne aj uvoľnenie od stresu.

Uvoľniť sa od stresu

Ak máte problém uvoľniť sa od stresu a napätia, skúste si prečítať malú útlu knižku Stále veselá a svěží od autorov Carolin Lockstein a Susanne Faust - jednu zo série publikácií Cítím se skvěle. Je to malá brožúrka plná jednoduchých rád na odbúranie stresu. Nájdete v nej niečo o relaxácii, o aromaterapii, masáži, hudbe, jednoduché cviky na uvoľnenie svalov i mysle, atď. Autorky nerozoberajú jednotlivé metódy príliš do detailov, ale zároveň dostatočne na to, aby ste ich mohli hneď bez ďalšieho štúdia využiť.

Nespavosť a strava

Článok zo stránky: www.webnoviny.sk
Autor: Lenka Krnáčová

Ak máte často problémy so spánkom, možno je na vine len nesprávne stravovanie.

Vlašské orechy

Pri Sjs je typická únava, často býva táto diagnóza dokonca spojená s únavovým syndrómom. Ide o únavu nielen fyzickú, ale aj duševnú - problémy s koncentráciou, pamäťou, niekedy dokonca depresie... Preto nie je na škodu posilňovať mozog napríklad vlašskými orechmi. Možno sa vám to zdá až príliš jednoduché, ale mám to odskúšané. Keď som začala konzumovať denne zopár vlašských orechov, tak som mala naozaj menšie problémy s koncentráciou, a tiež sa mi zlepšila nálada, bola som viac vyrovnaná a pokojná.

Sjs a CFS

Sjögrenov syndróm sám o sebe spôsobuje únavu, a niekedy sa táto diagnóza spája aj s ďalším nepríjemným ochorením, zvaným CFS (chornický únavový snydróm). Viac o tomto ochorení si môžete pozrieť na tomto blogu na ľavej lište v kategórii CFS.